KINÉSIOLOGIE
Reprogrammation du mouvement
"Lorsque le mouvement devient douloureux ou asymétrique, le problème n’est pas toujours la force ou la flexibilité. Il est souvent dans la manière dont le corps organise le mouvement."
- Andy
Qu’est-ce que la Kinésiologie?
Selon la Fédération des kinésiologues du Québec, un kinésiologue est un professionnel de la santé, expert du mouvement humain. Il utilise l’activité physique à des fins de prévention, de traitement et de performance.
La kinésiologie peut donc intervenir dans plusieurs contextes :
réadaptation physique, amélioration de la condition physique, promotion des saines habitudes de vie ou optimisation de la performance.
Dans ma pratique, l’approche est plus spécifique.
Je travaille principalement avec des personnes qui vivent des difficultés avec le mouvement lui-même :
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douleur lors de certains mouvements
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asymétries dans le corps
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blessures récurrentes
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difficultés à progresser malgré l’entraînement
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sensation que le corps ne fonctionne pas comme il devrait
Cela peut concerner des personnes actives ou sédentaire, des sportifs ou des athlètes, mais aussi des personnes vivant avec certaines conditions pouvant affecter la coordination et le contrôle du mouvement, comme par exemple la fibromyalgie, la maladie de Parkinson et autres conditions particulières.
L’objectif n’est donc pas simplement d’améliorer la condition physique.
Mon travail consiste surtout à aider le corps à réorganiser la manière dont il coordonne le mouvement.
Ce que je ne fais pas
Cette approche n’est pas un programme d’entraînement traditionnel.
Je ne propose pas de programmation d’exercices, de périodisation d’entraînement ni de plans de musculation visant l’hypertrophie ou la perte de poids.
Si votre objectif est simplement d’obtenir un programme de conditionnement physique ou de musculation, d’autres kinésiologues sont mieux placés pour vous accompagner, même si j’ai moi-même plusieurs formations dans ce domaine.
En revanche, si vous vous entraînez déjà et que :
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un côté du corps semble toujours travailler plus que l’autre
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certains mouvements provoquent toujours des douleurs
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vous avez des asymétries importantes dans vos charges ou vos mouvements
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vous avez l’impression de toujours compenser
alors le problème n’est pas nécessairement un manque d’effort.
Il est souvent lié à la manière dont votre corps organise le mouvement.
Quand le corps commence à compenser
Lorsque la douleur est présente, le corps a souvent déjà commencé à modifier ses stratégies de mouvement.
En réalité, si un mouvement vous fait mal, c’est généralement que l’organisation du mouvement est déjà perturbée.
Dans ce contexte, bouger plus ne corrige pas toujours le problème.
Souvent, c’est parce que :
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Certaines zones prennent plus de charge.
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Certains muscles travaillent trop.
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D’autres deviennent moins impliqués.
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Le tonus protecteur augmente
Le mouvement peut parfois sembler normal à l’œil, mais l’organisation interne du mouvement ne l’est plus.
Le corps fonctionne comme un système.
Lorsqu’une partie du système devient moins fiable, le mouvement se réorganise autour de ce qui reste le plus stable.
C’est souvent ce processus de compensation qui finit par provoquer :
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des douleurs récurrentes
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des tensions chroniques
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des blessures répétées
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des plateaux dans l’entraînement
C’est pourquoi :
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les étirements apportent un soulagement temporaire
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le renforcement aide… mais pas complètement
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s’entraîner davantage ne fait pas toujours avancer les choses
Le système fait déjà de son mieux
avec ce qu’il a.
Comment j’observe le mouvement
L’objectif de l’évaluation n’est pas de tester votre force ou fléxibilité.
Nous allons plutôt observer comment votre corps bouge et s’organise. (Est-ce que vous avez accès a ces mouvements?)
Cela peut inclure, par exemple :
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l’observation de mouvements globaux (squat, rotation, flexion, extension, etc.)
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l’analyse de certaines compensations qui apparaissent pendant ces mouvements
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l’évaluation de la mobilité et de l’amplitude de mouvement de certaines articulations
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des tests issus du Functional Movement Screen (FMS)
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l’approche Movement Optimization de Rehab-U
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des tests de coordination et d’intégration sensorimotrice
Ces évaluations permettent de comprendre comment votre corps bouge dans différents contextes.
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où le corps compense
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où il sur-sollicite
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où il perd de l’accès
Autrement dit, nous ne cherchons pas simplement à voir si vous êtes fort, mais comment votre corps s’organise pour produire le mouvement.
(Fait intéressant, L’ACCÈS à votre force, ou même votre mobilité, peut être limité à des fins de protection par votre propre système nerveux.)
Ce que nous cherchons à améliorer
À partir de ces observations, l’objectif est d’améliorer :
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la coordination du mouvement
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la stabilité du corps
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la mobilité fonctionnelle
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la communication entre les différentes zones du corps
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la qualité de l’information que le système nerveux utilise pour organiser le mouvement
Pour y arriver, nous utilisons des exercices et des stratégies visant à réorganiser le mouvement lui-même.
Lorsque cette organisation devient plus claire, le mouvement peut souvent se transformer rapidement.
Cette approche peut vous aider si
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ressentez des douleurs pendant certaines activités physiques
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avez l’impression que votre corps compense d’un côté
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avez des asymétries dans vos mouvements
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avez de la difficulté à progresser malgré l’entraînement
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avez des blessures récurrentes
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ressentez un manque de coordination ou de contrôle dans certains mouvements
Cela peut aussi concerner des situations de la vie quotidienne comme :
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se pencher pour ramasser un objet
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se relever du sol
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tourner le corps
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marcher ou courir
Et la performance ?
Cette approche peut également aider les personnes actives, les sportifs et les athlètes.
Mon rôle n’est pas de les entraîner dans leur sport ni de programmer leur entraînement.
L’objectif est plutôt d’améliorer l’organisation du mouvement sur laquelle leur performance peut ensuite s’exprimer.
Un mouvement mal organisé répété des centaines ou des milliers de fois pendant l’entraînement peut finir par créer :
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des blessures récurrentes
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des douleurs persistantes
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des plateaux de progression
En améliorant l’organisation du mouvement :
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la performance devient plus efficace
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l’effort diminue
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la progression devient plus fluide et soutenable
— et ainsi favoriser une plus grande longévité dans son sport.
Cette réalité ne concerne pas seulement les athlètes.
Mais aussi toute personne qui souhaite simplement mieux bouger au quotidien.
L’idée principale
Le but est d’améliorer la manière dont le corps organise le mouvement.
Lorsque cette organisation devient plus claire, le mouvement devient :
plus stable
plus efficace
et moins douloureux.
Si vous avez l’impression que votre corps compense ou que certains mouvements deviennent douloureux, cette approche peut vous aider à clarifier ce qui se passe et à retrouver un mouvement plus naturel.