Je Pensais Manquer De Mobilité. Et Si La Mobilité N’était Pas Le Problème?

L’autre jour, j’ai lancé une balle.

Ou du moins, j’ai essayé.

Je savais déjà que mes épaules avaient perdu de la mobilité au fil des années. Ce qui m’a surpris, c’est à quel point le mouvement semblait lent et lourd.

Il n’y avait aucune vitesse. Aucune élasticité. Aucun véritable transfert de puissance à travers mon corps.

J’ai essayé de lancer plus fort.

La balle est à peine allée plus loin.

Ce qui est étrange, c’est que si je teste séparément les différentes régions de mon corps, je peux encore produire une bonne force. Je peux encore soulever des charges respectables.

Mais lorsque tout mon corps devait organiser cette force dans un seul mouvement rapide et coordonné — quelque chose qui ressemble à un lancer de baseball — c’était comme si je me heurtais à un mur.

Je n’avais aucune douleur.

Je n’étais pas blessé.

Pourtant, une capacité que j’avais autrefois n’était clairement plus disponible.

Et cela m’a amené à me demander :

Quelle part de ma capacité est-ce que je laisse actuellement de côté?

JE SAVAIS DEPUIS DES ANNÉES QUE J’AVAIS CETTE RESTRICTION

Quand j’étais plus jeune et que je jouais au hockey de niveau élite, j’avais une très bonne mobilité.

Vers l’âge de 22 ans, lorsque j’ai cessé de jouer à ce niveau, ma souplesse et mon amplitude de mouvement ont diminué considérablement.

À l’époque, je n’en ai pas fait grand cas.

On cesse de s’entraîner aussi intensément. On vieillit. On devient moins souple.

C’était supposément normal, alors je l’ai accepté.

Puis, j’ai commencé mes études en kinésiologie à l'Université.

À mesure que j’apprenais à évaluer le mouvement et à comprendre le corps plus en profondeur, j’ai commencé à voir mes propres restrictions différemment.

Mes épaules étaient limitées.

Mes hanches étaient limitées.

Certaines positions dont je savais mon corps autrefois capable n’étaient tout simplement plus disponibles.

Alors, au fil des années, j’ai expérimenté.

Beaucoup.

Étirements. PNF. Mobilité dynamique et balistique. Flossing. Travail fascial. Ventouses. Massage et travail des tissus profonds. Étirements sous charge. Positionnements prolongés. Yoga. Visualisation. Renforcement dans de plus grandes amplitudes. Approches neurologiques. Travail énergétique.

Certaines choses n’ont rien changé.

Certaines m’ont donné un peu plus de mouvement.

D’autres ont créé des changements étonnamment importants.

Mais il y avait quelque chose que je continuais de remarquer.

Je pouvais parfois passer des semaines ou des mois à gagner de la mobilité, puis arrêter les exercices pendant quelques jours, manquer une fin de semaine ou partir en vacances…

et voir une partie de ces gains disparaître.

Retour vers le point de départ.

Cela ne m’a jamais vraiment semblé logique.

QUAND UNE TECHNIQUE FONCTIONNE… SANS RÉPONDRE À TOUTE LA QUESTION

Les étirements PNF m’en ont donné l’un des exemples les plus clairs.

La première fois que je les ai utilisés, mon corps a répondu.

J’ai gagné de la mobilité.

Mais lorsque la restriction est revenue et que j’ai essayé la même chose de nouveau, l’effet pouvait être beaucoup plus faible. Parfois, il n’y avait presque aucun changement significatif.

C’était presque comme si mon corps me disait :

Trompe-moi une fois, honte à toi. Trompe-moi deux fois, honte à moi.

Quelque chose avait clairement été influencé.

Mais répéter la même stratégie ne révélait pas davantage de capacité.

Et cela ne rendait pas le PNF inutile.

Cela me donnait de l’information.

La même chose est devenue vraie pour plusieurs de mes expériences.

Si quelque chose changeait temporairement ma mobilité, cette réponse m’apprenait quelque chose sur mon système.

Mais si je devais constamment reproduire la même intervention pour maintenir le résultat, une autre question demeurait :

Qu’est-ce qui rend cette intervention nécessaire au départ?

Je pouvais m’étirer plus fort.

Tenir plus longtemps.

Renforcer plus loin dans l’amplitude.

Trouver une autre variation.

Mais si je n’avais pas atteint le niveau qui organisait réellement la restriction, je travaillais encore avec le résultat.

Pas nécessairement avec ce qui le créait.

MES HANCHES ME MONTRAIENT DÉJÀ CELA

Comme gardien de but au hockey, la mobilité des hanches ne sert pas simplement à rendre ma position papillon plus impressionnante.

Elle change mon positionnement, mon synchronisme, ma technique et ma capacité à réagir au jeu.

Et, au fil des années, mes hanches m’ont appris quelque chose d’étrange.

Donnez-moi un soutien derrière le corps et je peux parfois ouvrir ma position papillon considérablement plus loin.

Retirez ce soutien et laissez-moi tenir la position passivement, et j’en perds une partie.

Je peux contracter activement et me pousser de nouveau vers l’ouverture — mais une activité musculaire excessive apparaît alors. Certains muscles peuvent commencer à avoir des crampes pendant que mon corps travaille plus fort pour maintenir la position.

Parfois, une jambe ne peut aller plus loin que si l’autre cède quelque chose.

Et lorsque je suis épuisé, toute la position devient plus petite et plus coûteuse.

Alors, qu’est-ce que ma mobilité, exactement?

L’amplitude change selon ce que le reste de mon corps est en train de faire.

Le mouvement existe — mais sa disponibilité change.

Cette distinction est devenue de plus en plus importante pour moi.

Parce que la mobilité n’est peut-être pas seulement une question de savoir jusqu’où un muscle peut s’étirer.

Elle reflète peut-être aussi la capacité de l’ensemble du système à organiser cette position.

DE LA MOBILITÉ À L’ORGANISATION DISPONIBLE

La posturologie a été l’une des premières choses à véritablement changer cette perspective pour moi.

J’ai vu la force, la coordination et la mobilité changer rapidement sans entraîner spécifiquement ces qualités.

Des années plus tôt, en kinésiologie, une élévation active de la jambe tendue m’avait montré mes propres limites de mobilité.

Après avoir changé d’autres éléments de mon organisation posturale et sensorielle, je pouvais m’allonger et amener activement cette même jambe à 90 degrés et au-delà.

Je n’avais pas passé des mois à apprendre à mes ischiojambiers à le faire.

Quelque chose avait changé dans l’organisation.

Et le mouvement avait suivi.

Avec le temps, j’ai commencé à moins réfléchir à la mobilité qu’une personne possède et davantage à ce que j’appelle maintenant son organisation disponible :

Que peut exprimer ce système, maintenant, lorsque toutes ses parties doivent travailler ensemble?

La mobilité est une façon de poser cette question.

La force peut en être une autre.

Tout comme la posture, l’équilibre, la stabilité, la tension, la coordination ou la sensation.

Ce ne sont pas toujours simplement des choses à corriger.

Parfois, ce sont des informations.

PUIS J’AI LANCÉ CETTE BALLE

Et j’ai soudainement compris que mes épaules me montraient quelque chose de très semblable à mes hanches.

Je savais depuis des années que l’amplitude de mes épaules n’était plus ce qu’elle avait été.

Ce que je n’avais pas pleinement réalisé, c’était à quel point ce mouvement manquant pouvait influencer ma capacité à exprimer de la puissance.

Je pouvais encore créer de la force.

Mais lorsque cette force devait traverser tout mon corps et sortir rapidement par mon bras, quelque chose ne se coordonnait pas.

La question est donc redevenue intéressante.

Non pas :

Comment puis-je étirer mon épaule plus loin?

Mais plutôt :

Qu’est-ce qui empêche toutes ces pièces de devenir disponibles ensemble?

Et cette fois, la question était mûre.

JE NE FORCE PAS LA RÉPONSE

Quand quelque chose n’a pas de sens, j’ai appris à ne pas continuer de l’attaquer avec plus de force.

Je prends du recul.

Je continue d’observer.

J’attends que la question soit mûre.

Comme un fruit.

Lorsqu’il est prêt, il n’est pas nécessaire de l’arracher de l’arbre. Très peu de force est requise parce que le processus est arrivé au bon moment.

Beaucoup de découvertes dans mon travail se sont produites de cette façon.

Je n’ai pas besoin de forcer mentalement mon corps à me donner la réponse que je veux.

J’ai besoin de comprendre suffisamment pour poser une meilleure question.

Et, lors d’un après-midi tout à fait ordinaire à la maison, une autre question est devenue mûre.

RIEN DE SOPHISTIQUÉ

Ma conjointe et moi avions couché nos filles pour leur sieste.

L’une de leurs petites balançoires se trouvait encore directement devant moi.

Je portais un haut sans manches et un short de course — l’un vert, l’autre rouge.

Absolument rien n’était assorti.

L’ensemble avait l’air légèrement redneck.

Et j’étais là, à jouer encore une fois avec mon propre système nerveux.

J’ai décidé de me filmer en train d’effectuer quelques mouvements afin de voir clairement ce qui était disponible avant et après.

Un mouvement.

Un test.

Sans pratiquer jusqu’à obtenir un meilleur résultat.

Puis je me suis assis et j’ai suivi une piste que j’explorais récemment autour de la neurodynamique, des tissus nerveux et de l’organisation des tissus conjonctifs entourant les nerfs.

J’ai travaillé avec ce que j’ai trouvé.

Puis je me suis relevé et j’ai posé les mêmes questions à mon corps.

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Mes épaules sont allées plus loin.

Mes hanches ont changé elles aussi.

Différents mouvements sont devenus disponibles.

Et pendant que je continuais à tester et à bouger par la suite, les changements sont restés.

Mais ce n’est pas le nombre de degrés qui m’intéressait le plus.

C’était ce que ces degrés étaient en train de me dire.

La capacité d’aller plus loin était déjà là.

Quelque chose empêchait toutes les pièces de la rendre disponible ensemble.

L’AMPLITUDE DE MOUVEMENT EST LA RÉPONSE, PAS L’INTERVENTION

C’est probablement la façon la plus simple d’expliquer comment je travaille aujourd’hui.

Je n’essaie pas nécessairement de convaincre une épaule d’aller plus loin.

Je cherche plutôt à comprendre :

Qu’est-ce qui empêche le corps d’organiser une épaule capable d’aller plus loin?

Ce sont deux questions très différentes.

Un mouvement de l’épaule exige bien plus qu’une épaule.

Le système nerveux doit l’organiser.

Les muscles doivent se coordonner.

L’omoplate, la clavicule, la cage thoracique et la colonne doivent participer.

Les structures neurales doivent s’adapter au mouvement.

Les tissus conjonctifs et les articulations doivent le permettre.

Tout doit devenir disponible ensemble.

Ainsi, lorsque le mouvement observable change immédiatement après avoir travaillé ailleurs dans cette organisation, le mouvement lui-même me donne de l’information.

La restriction visible est peut-être l’endroit où l’histoire se termine — pas celui où elle commence.

C’est pourquoi, pour moi :

L’amplitude de mouvement est la réponse, pas l’intervention.

JE TRAVAILLE DE L’ORGANISATION VERS L’EXTÉRIEUR

C’est le même principe qui me guide avec mes clients.

Je ne commence pas automatiquement en me demandant :

Comment puis-je corriger ce que je vois?

Je demande plutôt :

Qu’est-ce qui maintient ce résultat en place?

Je lis ce que le corps exprime actuellement.

J’identifie un niveau potentiellement pertinent.

Je change quelque chose.

Puis je pose de nouveau la question au corps.

Si plusieurs choses changent ensemble, je n’ai pas nécessairement besoin de corriger manuellement chaque conséquence en aval.

Je laisse le système intégrer.

Et ce qui demeure devient la prochaine information.

C’est probablement le modèle le plus simple que j’ai trouvé pour décrire mon travail :

Je ne travaille pas de la limitation vers l’intérieur.

Je travaille de l’organisation vers l’extérieur.

Parfois, cela permet à davantage de mouvement d’apparaître.

Parfois, la force change.

Parfois, le corps a besoin de moins de tension pour accomplir la même tâche.

Parfois, quelque chose qui semblait complètement sans lien change en même temps.

Le but n’est pas de forcer un résultat prédéterminé.

Il est de trouver quelque chose d’assez pertinent pour que le corps puisse lui-même produire un résultat différent.

ET QUAND LE CHANGEMENT NE RESTE PAS?

Cela m’est arrivé aussi.

De nombreuses fois.

J’ai produit un changement, gagné une mobilité considérable et pensé :

Voilà.

Puis, plus tard, une partie de la restriction est revenue.

Aujourd’hui, je n’interprète pas nécessairement cela comme si rien n’avait changé.

Parfois, le premier changement était réel — mais un autre facteur a fini par devenir limitant.

Alors, je suis ce qui demeure.

C’est une autre différence importante dans ma façon d’aborder le corps.

Je ne cherche pas quelque chose que je devrai répéter pour toujours simplement afin de tout maintenir en place.

Je cherche ce dont le corps a besoin maintenant.

Le changer.

Poser la question de nouveau.

Laisser le système intégrer.

Voir ce qui demeure.

Puis avancer.

« MAIS J’AI DÉJÀ TOUT ESSAYÉ »

Je l’entends souvent.

Et je le comprends.

J’ai moi aussi passé des années à explorer mon propre corps.

Mais j’en suis venu à voir une distinction importante :

Avons-nous essayé beaucoup de choses différentes — ou beaucoup de versions d’une même façon de comprendre le problème?

Différentes techniques peuvent essentiellement poser la même question.

Un étirement peut devenir un autre étirement.

Un exercice de renforcement peut devenir un autre exercice.

Un autre professionnel peut tout de même partir d’une explication semblable de la raison pour laquelle la limitation existe.

Cela ne rend aucune de ces approches mauvaise.

Elles ont peut-être simplement atteint la limite de ce que cette explication particulière pouvait révéler.

Et je trouve cela incroyablement porteur d’espoir.

Parce que, parfois, vous n’avez pas atteint la limite de ce que votre corps peut faire.

Vous avez atteint la limite de ce que l’explication actuelle peut offrir.

Une autre relation attend peut-être encore d’être remarquée.

Un autre niveau peut devenir pertinent.

Une autre question peut enfin devenir mûre.

CE QUE J’AI APPRIS EN LANÇANT UNE SEULE BALLE

J’ai commencé avec un très mauvais lancer.

Ce lancer m’a rappelé mes épaules.

Mes épaules m’ont ramené à mes hanches.

Mes hanches m’ont ramené à des années d’étirements, d’entraînement, d’études, de tests et de tentatives pour comprendre pourquoi une capacité peut disparaître même lorsque le corps semble encore physiquement capable de la produire.

Puis, lors d’un après-midi ordinaire à la maison, dans des vêtements dépareillés pendant que mes filles dormaient, mon corps m’a donné une autre partie de la réponse.

Je n’ai pas découvert une meilleure façon d’étirer mon épaule.

J’ai reconnu un autre niveau de la question.

Et une fois cette question suffisamment mûre, la réponse a demandé étonnamment peu de force.

C’est peut-être l’une des plus grandes choses que toutes ces années à travailler avec le corps m’ont apprises :

Quand quelque chose refuse de changer, je n’ai pas nécessairement besoin de pousser plus fort.

Parfois, j’ai besoin de comprendre ce que je n’ai pas encore appris à demander.

La limitation est l’endroit où je vois le résultat.

L’organisation est l’endroit où je commence à chercher la réponse.

Vous travaillez la même restriction depuis longtemps? Il est peut-être temps d’observer ce qui l’organise. www.andyaudet.com

Andy Audet – Un Corps Équilibré

Specialist in Body Recalibration and Human Performance

Saint-Bruno-De-Montarville, Québec